健康讲堂
妙手回春
传承千年中医智慧，分享穴位按摩与养生知识，帮助您在家也能轻松调理身体。
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常用穴位介绍
足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。
按摩方法：用拇指按揉3-5分钟，力度适中，以酸胀感为宜。
合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：镇静止痛、通经活络、清热解表。
按摩方法：用另一手拇指按压，每次2-3分钟。
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日常养生建议
晨起养生
清晨起床后，先喝一杯温开水，促进新陈代谢。
轻轻拍打胆经，从臀部外侧至膝盖外侧，每侧拍打50次。
睡前养生
睡前1小时避免使用电子产品，帮助入睡。
按摩涌泉穴，位于足底前部凹陷处，每侧按揉3分钟。